Vireystilan säätely ja palautuminen

Miten voimme tukea omaa palautumista hektisessä arjessa ja työelämässä?

Moni meistä pitää työn ohessa minitaukoja käyttämällä somea tai videoita vapauttamaan ajatuksensa hetkellisesti työstä. Haemme paljon ärsykkeitä ulkopuolelta, mikä herkästi palautumisen sijaan nostaa vireystilaamme tai heikentää omia säätelykeinojamme.

Kehomme on luotu luolamiesaikana, jolloin taistele tai pakene -järjestelmä sekä virittäytyminen ovat olleet elossa pysymisen kannalta elintärkeitä. Tässä ajassa virittäytyminen tapahtuu sähköpostista, työkaverin sanasta tai kahvihuoneen tapahtumasta. Mitä silloin teemme? Jatkamme helposti istumista, mutta sisäisesti olemme hälytystilassa. Aiemmin kehomme on fyysisesti paennut tai taistellut, mutta nykyisin fyysinen lataus jää kehostamme purkamatta. Näiden asioiden tunnistaminen ja sääteleminen parantaa työssä sekä kotona jaksamista.

Luento (60-90min) pohjautuu ymmärryksen lisäämisen lisäksi kokemukselliseen oppimiseen, joka mahdollistaa osallistujan kehotietoisuuden, vireystilan ja oman kehon reaktio- ja toimintamallien tarkastelun. Näiden havaintojen pohjalta voi oppia tunnistamaan työpäivän aikaisten tekijöiden vaikutuksen omaan palautumiseen.

Psykofyysiset harjoitteet soveltuvat sekä ali- että ylivireyden säätelyyn työpäivän aikana ja sen jälkeen. Ne tukevat keskittymiskykyä ja palautumista. Harjoitteiden teemat muodostuvat liikkeen, hengityksen, aistisäätelyn, tarkkaavaisuuden ja jännittyneisyyden säätelyn ympärille.

Oppiessamme itse säätelemään sisäisten mekanismien kautta omaa vireystilaamme kohti optimaalista työmoodia saamme itsellemme enemmän onnistumisen kokemuksia ja positiivista palautetta omasta pystyvyydestä, mikä tukee myös työmotivaatiota.

Ota yhteyttä

Ota rohkeasti yhteyttä. Kerromme mielellämme lisää ja kokoamme juuri teidän organisaationne tarpeisiinne parhaiten vastaavan koulutuksen tai valmennuksen. Koulutukset soveltuvat myös terveydenhuollon ammattilaisille.

Koulutamme samoista teemoista sopivalla kulmalla myös esim. kouluja ja esimerkiksi urheiluseuroja. Haluamme olla tuomassa näitä tärkeitä teemoja saataville kaikille, jotka ovat tavalla tai toisella tekemisissä  mielenterveyden ja mielen hyvinvoinnin kanssa.